تحضير الجسم قبل أطفال الأنابيب: التغذية ونمط العيش

عند التحضير لأطفال الأنابيب، يتساءل كثير من الأزواج عما يمكنهم فعله بأنفسهم لتهيئة أفضل الظروف. لا توجد حمية معجزة، لكن نمط العيش الصحي يدعم الصحة العامة وجودة البويضات والحيوانات المنوية.

إليكم نصائح بسيطة، تتماشى مع التوصيات الطبية، للعمل بها في الأشهر التي تسبق أطفال الأنابيب، للمرأة وللرجل.

لماذا البدء مبكرا

تتكون البويضات والحيوانات المنوية على مدى عدة أسابيع، بل عدة أشهر. لذلك تحتاج تغييرات العادات إلى بعض الوقت لتؤتي ثمارها. ومن الأفضل أن يبدأ التحضير بمجرد اتخاذ قرار أطفال الأنابيب.

وهي أيضا فترة يستعيد فيها الزوجان بعض المبادرة، في مسار قد يشعران فيه أحيانا بأنهما يتحملان كل شيء.

تغذية متنوعة ومتوازنة

لا يوجد طعام “سحري” للخصوبة. فالتغذية المتوسطية، القريبة من المطبخ المغربي التقليدي، قاعدة جيدة:

• الخضر والفواكه في كل وجبة؛
• البقوليات (العدس، الحمص، الفول) والحبوب الكاملة؛
• السمك والبيض والدواجن، مع التقليل من اللحوم المصنعة؛
• زيت الزيتون وحفنة من المكسرات؛
• القليل من السكريات السريعة والمشروبات المحلاة والمنتجات المصنعة.

احرصوا أيضا على شرب الماء بكفاية، والاعتدال في القهوة والشاي المحلى جدا، وتجنب المكملات غير الموصوفة.

تنطبق هذه النصائح على الزوجين معا، وتحضير الوجبات معا طريقة جيدة للانخراط المشترك في المشروع.

حمض الفوليك والفيتامينات

توصي منظمة الصحة العالمية بمكمل حمض الفوليك (فيتامين B9) للمرأة منذ التخطيط للحمل وفي بدايته، للحد من خطر بعض التشوهات. وسيصف لكِ الطبيب الجرعة المناسبة.

يمكن مراقبة فيتامينات أخرى مثل فيتامين D واستكمالها عند الحاجة. وتجنبوا أخذ عدة مكملات بمبادرة شخصية، فبعضها قد يكون غير مفيد أو غير مناسب.

وزن أقرب ما يمكن إلى التوازن

قد تؤثر زيادة الوزن الكبيرة، كما النحافة، على الإباضة وعلى الاستجابة للعلاج. وعند الرجل، قد تؤثر زيادة الوزن أيضا على جودة السائل المنوي.

لا يتعلق الأمر باتباع حمية صارمة، بل بتبني تغذية متوازنة ونشاط منتظم تدريجيا. وقد يحسن فقدان معتدل للوزن، عندما يُنصح به، التوازن الهرموني.

التدخين والكحول والمواد الضارة: التوقف معا

للتدخين أثر سلبي على خصوبة المرأة وجودة السائل المنوي، والإقلاع عنه لدى الزوجين خطوة مفيدة جدا. لا تترددوا في طلب المساعدة للإقلاع.

يجب تجنب الكحول والمخدرات. وأخبروا الطبيب أيضا بالأدوية التي تأخذونها وبأي تعرض مهني لمواد كيميائية أو للحرارة.

النشاط البدني والنوم والتوتر

النشاط البدني المعتدل والمنتظم، كالمشي أو السباحة أو ركوب الدراجة، مفيد. لكن لا داعي لبدء تدريب مكثف أثناء التنشيط.

النوم الكافي والمنتظم يساعد الجسم على التوازن. أما التوتر فهو طبيعي في مسار أطفال الأنابيب، وتخصيص وقت للنفس، والحديث بين الزوجين أو مع الفريق، وتمارين التنفس أو الاسترخاء، أمور تساعد على تجاوز هذه الفترة بشكل أفضل.

وماذا عن الرجل؟

يشمل التحضير الزوج أيضا. فإضافة إلى الإقلاع عن التدخين والتغذية المتوازنة، يُنصح بتجنب الحرارة المطولة على مستوى الخصيتين (الحمامات الساخنة جدا، الحمّام المتكرر، الحاسوب على الفخذين) وإخبار الطبيب بأي علاج جار. وفي حالة خلل في السائل المنوي، قد يُقترح الحقن المجهري.

تحضير الذهن والتنظيم أيضا

يتطلب أطفال الأنابيب مواعيد منتظمة وبعض التفرغ. فتنظيم الجدول الزمني، وإخبار المقربين الموثوقين إن رغبتم، وتخصيص لحظات للراحة، يخفف الضغط عند الحاجة.

ومن المفيد أيضا أخذ المعلومات من الفريق بدل المنتديات، حيث لا تنطبق الشهادات دائما على وضعكم. فلكل مسار خصوصيته.

فحص طبي قبل البدء

قبل أطفال الأنابيب، يتحقق الطبيب من أن الصحة العامة تسمح بالعلاج وبحمل مستقبلي: الضغط، السكر في الدم، الغدة الدرقية، الكشف عن الأمراض المعدية، التلقيحات. وقد يعدل بعض العلاجات المزمنة.

لمعرفة المزيد عن المسار، اطلعوا على صفحتنا حول المساعدة على الإنجاب في فاس.

أسئلة شائعة

هذا المقال للإعلام فقط ولا يعوض الاستشارة الطبية. لأي سؤال حول وضعكم، تحدثوا مع طبيبكم.